HealthEx-palvelut

Terveyskuntosalimme jäsenyys

Terveyskuntosalimme toiminnan ytimessä on ajatus siitä, että liikunnan kuuluu olla helppoa, hauskaa ja tehokasta – iästä riippumatta.

Haluamme tehdä harjoittelun aloittamisesta vaivatonta ja miellyttävää kaikille, lähtötasoon katsomatta. Aloituskynnystä madaltaa ammattilaisen tuki. Harjoittelun aikana tukenasi on aina fysioterapeutti tai liikunnanohjaaja, joka ohjaa ja varmistaa turvallisen sekä tehokkaan tekemisen.

Ammattilaisen läsnäolo sisältyy palveluun ilman erillistä maksua.

Aloita helposti ja tee hyvinvoinnistasi totta jo tänään.
Varaa maksuton tutustumiskäynti ja tule kokeilemaan, miltä tuntuu tehokas ja miellyttävä 30 minuutin harjoitus.

HealthEx- terveysliikuntakonsepti?

The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!

Harjoituskonseptimme perustuu suorituspaineettomuuteen. Yksi harjoituskerta kestää vain 30 minuuttia ja sisältää kaikki monipuoliseen ja tasapainoiseen kunto-ohjelmaan kuuluvat osa-alueet.

Harjoittelu on suunniteltu tehokkaaksi mutta helposti lähestyttäväksi, joten pääset nopeasti kiinni säännölliseen liikkumiseen.

Säännöllinen harjoittelu:

  • tukee terveyttäsi
  • parantaa toimintakykyäsi
  • lisää jaksamista arjessa

 

Lyhyt mutta tehokas harjoittelu tekee liikkumisesta vaivatonta myös kiireisessä arjessa.

HealthEx terveysliikuntakonsepti perustuu vaihtuvaan kolmivaiheiseen patentoituun harjoitusmenetelmään, jossa jokaisen jakson kesto on noin yksi kuukausi (4 viikkoa).

1. Aerobinen jakso

2. Lihaskuntojakso

3. Voimajakso

Älykkäät kuntosalilaitteemme monitoroivat harjoitteluasi ja kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä ja ylität tavoitetoistomäärän, järjestelmä lisää vastusta seuraavalle kerralle yhden kilon (1 kg) verran.

Kaikki ohjelmat sisältävät lämmittelyn, vastusharjoittelun ja venyttelyt.

Kaikki jäsenyydet sisältävät ilman erillistä kustannusta:

  • Henkilökohtaiset tavoitteet
  • Yksilöllisen harjoitusohjelman ja sen päivityksen
  • Ravinto-ohjauksen ja ruokapäiväkirjan analyysin
  • Säännöllisen terveysvalmennuksen
  • Terveyskuntomittauksen 2x vuodessa

Terveyskuntosali sopii kaikille, jotka haluavat:

  • aloittaa liikunnan turvallisesti
  • parantaa kuntoaan ja hyvinvointiaan
  • harjoitella ilman suorituspaineita
  • saada ohjausta ja varmuutta tekemiseen

Ikä tai lähtötaso ei ole este. Tärkeintä on halu voida paremmin!

Valittavanasi on 36 kk, 24 kk, 12 kk, 6 kk pituiset jäsenyyssopimukset tai kuukausikorttijäsenyys.

Voit ostaa haluamasi jäsenyyden verkkokaupastamme tai toimipisteeltämme.

Muut palvelut asiakkaillemme

Kuntosalijäsenyyteen sisältyy useita maksuttomia etuja. Lisäksi monet kauttamme saatavat palvelut ja teemaryhmät sekä -kurssit ovat jäsenillemme edullisempia.

Tutustu tarjontaamme ja varaa aikasi ammattilaisellemme!

Bindex®- luuntiheysmittaus

Bindex®-luuntiheysmittaus on moderni ja luotettava menetelmä osteoporoosiriskin arviointiin.

Menetelmä antaa tietoa luustosi vahvuudesta nopeasti ja ilman säteilyrasitusta. Mittaus tehdään ultraäänilaitteella vasemman jalan sääriluusta. Tutkimuksen suorittaa terveydenhuollon ammattilainen.

  • Osteoporoosimittausraportin
  • Ohjeet kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin käyttöön osteoporoosin ennaltaehkäisemiseksi
  • Tarvittaessa fysioterapeutin henkilökohtaisen luusto- ja lihaskuntoa vahvistavaan HealthEx-terveysliikuntaohjaukseen ilman erillistä kustannusta
  • Saat nopeasti arvion luuntiheydestäsi
  • Tunnistat osteoporoosiriskin ajoissa
  • Saat tarvittaessa ohjausta luustoa ja lihaskuntoa vahvistavaan harjoitteluun
  • Voit ennaltaehkäistä murtumia ja ylläpitää toimintakykyä

Bindex®-mittaus sopii erityisesti sinulle, jos:

  • olet yli 50-vuotias
  • sinulla on osteoporoosin riskitekijöitä
  • haluat varmistaa luustosi kunnon ennaltaehkäisevästi
  • olet kiinnostunut kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ja toimintakyvystä
  • Bindex®-luuntiheysmittaus 72 €
  • HealthEx-jäsenille 62 €

Varaa aikasi helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

HealthEx- ravintovalmennus

Lisää energiaa arkeen, parempaa jaksamista ja selkeyttä syömiseen ravintovalmennuksen avulla.

HealthExin ravintovalmennus auttaa sinua rakentamaan toimivan ja kestävän suhteen ruokaan – ilman turhaa kikkailua tai tiukkoja dieettejä.

HealthExin ravintovalmennus auttaa sinua rakentamaan toimivan ja kestävän suhteen ruokaan – ilman turhaa kikkailua tai tiukkoja dieettejä. Valmennuksessa opit tasapainottamaan energiansaannin ja kulutuksen ja ymmärrät, miten oikeasti vaikuttaa hyvinvointiisi arjen valinnoilla ja säännöllisellä sekä tasapainoisella syömisellä

  • Yksilöllinen ravinto-ohjaus omiin tavoitteisiisi
  • Käytännönläheiset suositukset arkeen
  • Tuki terveellisten ja pysyvien ruokailutottumusten rakentamiseen
  • Ruokapäiväkirjan asiantunteva analyysi
  • Opit tasapainottamaan energiansaannin ja kulutuksen
  • Jaksat paremmin arjessa ja saat lisää virtaa harjoitteluun
  • Vältät yleisimmät ravitsemuksen sudenkuopat
  • Saat selkeän suunnan ilman epärealistisia rajoituksia
  • HealthEx-ravintovalmennus kuuluu jäsenyyteen ja sisältää 1–2 henkilökohtaista tapaamista asiantuntijan kanssa.
  • Hinta ei-jäsenelle 89 € / valmennuskokonaisuus (1–2 tapaamista).

Varaa aikasi helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

HealthExin jalkahoidot

Hyvinvointisi alkaa jaloista

Säännöllinen jalkahoito auttaa ehkäisemään kipuja, parantaa liikkumisen mukavuutta ja tukee tasapainoa sekä toimintakykyä. Hoidon jälkeen jalat tuntuvat pehmeiltä, kevyiltä ja hyvinvoivilta. HealthExin toimipisteissä työskentelee terveydenhuollonkoulutuksen saanut jalkojenhoitaja, joka hallitsee jalkaterveyden ongelmat sekä sairauksia ennaltaehkäisevän ja toimintakykyä edistävän jalkojenhoidon.

Hoito sisältää:

  • virkistävä ja ihoa pehmittävä jalkakylpy sekä jalkojen puhdistus
  • kovettumien, känsien, syylien ym. perusteellinen poisto
  • kynsien lyhennys ja tarvittaessa ohennus
  • rasvaushieronta polvista alaspäin ajan puitteissa

Valitse tämä aika, jos esimerkiksi kyntesi ovat paksut ja niitä on vaikea lyhentää itse, sisäänkasvanut kynsi vaivaa ja on kipeä tai tarvitset kynsienleikkauksen, mutta ihossa ei ole hoidettavaa, esim. kovettumia kantapäissä.

Hoito sisältää:

  • jalkojen puhdistus
  • kynsien lyhennys ja tarvittaessa ohennus


Huom. tämä aika ei sisällä ihotyöskentelyä, esim. kovettuman poistoa

  • Perusjalkahoito 60 min 70€
  • Kynsien lyhennys/ohennus 30 min 45€


Hinnat sisältävät ALV 0%.

Jalkasi kantavat sinua joka päivä. Tule jalkahoitoon ja anna jaloillesi niiden ansaitsemaa huolenpitoa!

Ajanvaraukset helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

Terveysvalmennus jäsenille

Terveysvalmennus – enemmän kuin kuntosalijäsenyys

Terveysvalmennus on tavoitteellinen ja suunnitelmallinen kokonaisuus matkallasi kohti parempaa terveyttä, vahvempaa jaksamista ja lisääntynyttä voimaa.

  • Harjoittelusi edistymisen seuranta
  • Harjoitusohjelmasi ja tavoitteidesi päivittäminen
  • Saat asiantuntevaa ohjausta seuraavalle harjoittelukaudelle

Mitattavat terveysarvot:

  • kehonkoostumus (rasvaprosentti, lihas- ja luustomassa, viskeraalinen rasva)
  • verenpaine
  • hapenottokyky (VO₂max)
  • BMI
  • (halutessasi) lihaskunnon kehityksen seuranta

Ajanvaraukset helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

Klassinen hieronta

Hieronta rentouttaa, parantaa fyysistä hyvinvointia ja antaa uutta energiaa!

Hieronta on perinteinen kaikenikäisille soveltuva pehmytkudoksien hoitomuoto. Hieronta antaa hyvän olon, vähentää stressiä ja ennaltaehkäisee erilaisia vaivoja. Suomessa hierontaa tekevät virallisen näyttötutkinnon suorittaneet koulutetut hierojat, jotka ovat terveydenhuollon ammattihenkilöitä ja näin ollen oikeutettuja myös potilasvahinkovakuutukseen.

  • Kipu lievittyy
  • Aineenvaihdunta tehostuu
  • Verenkierto nopeutuu ja lymfakierto lisääntyy
  • Hormonaalinen toiminta paranee
  • Ihon joustavuus paranee
  • Harjoittelusta palautuminen nopeutuu
  • Stressi vähenee
  • Keho rentoutuu
  • Mieli virkistyy

30 min — Kohdehieronta: Täsmäapu kiireiseen päivään. Keskitymme juuri siihen kohtaan, joka vaatii huomiota eniten — niska, hartiat, selkä tai jalat. Lyhyt mutta tehokas hetki, joka palauttaa olosi nopeasti.

-

45 min — Osahieronta: Kun yksi alue ei riitä mutta aikaa on rajallisesti. Käymme läpi kaksi kehon aluetta perusteellisesti ja annat kehollesi juuri sen verran lepoa kuin tarvitset.

-

60 min — Klassinen kokovartalohieronta: Tunti itsellesi — ei enempää selittelyjä tarvita. Käymme läpi alueita, joissa jännityksiä tai ongelmia ja mieli tyhjenee. Suosituin valintamme syystä.

-

75 min — Kokovartalohieronta lisäajalla: Kun tunti ei riitä. Saat kaiken mitä klassisessa hieronnassa, mutta enemmän aikaa niille kohdille, jotka sitä kipeimmin kaipaavat. Erinomainen valinta, jos jännityksiä on kertynyt pidemmän ajan kuluessa.

-

90 min — Premium kokovartalohieronta: Täydellinen palautuminen. Puolitoista tuntia ammattitaitoista hierontaa, jossa kiireen tuntu katoaa kokonaan. Keho huolletaan alusta loppuun — tämä on investointi omaan hyvinvointiisi, jonka tunnet vielä päivien päästä.

  • 30 min (osahieronta) 35 €
  • 45 min (puolihieronta) 45 €
  • 60 min (puolihieronta) 57 €
  • 75 min (kokohieronta) 66 €
  • 90 min (kokohieronta) 76€

 

Hinnat sisältävät ALV 0%.

  • 30 min (osahieronta) 40 €
  • 45 min (puolihieronta) 50 €
  • 60 min (puolihieronta) 62 €
  • 75 min (kokohieronta) 72 €
  • 90 min (kokohieronta) 82€

Hinnat sisältävät ALV 0%.

Varaa aikasi helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

Fysioterapeutin/Liikunta-alan ammattilaisen lisäohjaus jäsenelle

Veloitukseton lisäohjaus liikunnan haasteisiin

Jäsenenä saat tarvittaessa fysioterapeutin tai liikunta-alan ammattilaisen veloituksetonta lisäohjausta. Tavoitteena on varmistaa, että harjoittelusi etenee turvallisesti ja tehokkaasti, myös silloin, kun keho tarvitsee erityistä huomiota.

  • Tuki- ja liikuntaelin ongelmiin (esim. olkapään kiertäjäkalvosimen vaivoihin polven tai lonkan nivelrikkoon)
  • Kiputiloihin
  • Tasapaino-ongelmiin tai liikkeiden epävarmuuteen
  • Yksilölliset kuntouttavat liikkeet
  • Tekniikan tarkistuksen ja turvalliset vaihtoehdot
  • Tarvittaessa selkeät kotijumppaohjeet

Varaa aikasi helposti sähköisen ajanvarauskalenterimme avulla tai soittamalla puh. 050 470 6974 (arkipäivisin klo 9–17).

HealthEx ryhmät

Terveysryhmät on suunniteltu ihmisille, joille liikkuminen on lääke — ei suoritus.

Osallistu fysioterapeutin ohjaamiin tuki-ja liikuntaelinryhmiin. Valittavanasi on selkä-, olka- ja alaraajaryhmä, sydänryhmä, diabetesryhmä ja painonhallintaryhmä. Tapaamisiin sisältyy luentoja ja fysioterapeuttimme ohjausta, jossa yhdistyvät kliininen osaaminen ja käytännön harjoittelu.

Ryhmät ovat pieniä — maksimissaan kuusi osallistujaa, joten jokainen saa yksilöllistä huomiota ja etenee omassa tahdissaan. Ryhmätapaamisten lisäksi jokainen osallistuja saa henkilökohtaisen tapaamisen fysioterapeutin kanssa, mikä tekee kokonaisuudesta yksilöllisemmän. Et tule vain harjoittelemaan vaan tulet ymmärtämään oman kehosi toimintaa paremmin ja saat konkreettiset eväät liikkua turvallisesti myös jatkossa.

  • Osallistujamäärä 4–6 henkilöä
  • Vahva luusto -ryhmän kesto 5 viikkoa. Aloitusaika elokuun lopussa 2026 (tarkempi aika ilmoitetaan myöhemmin)
  • Tapaamisia 4+1 (ryhmä + henkilökohtainen)
  • Paikkana HealthEx Rovaniemi (Maakuntakatu 13, 96100 Rovaniemi) tai HealthEx Oulu (Koulukatu 34C, 90100 Oulu)
  • Osallistujamäärä 4–6 henkilöä
  • Sydänryhmän kesto 5 viikkoa. Aloitusaika toukokuu 2026
  • Tapaamisia 4+1 (ryhmä + henkilökohtainen)
  • Paikkana HealthEx Rovaniemi (Maakuntakatu 13, 96100 Rovaniemi) tai HealthEx Oulu (Koulukatu 34C, 90100 Oulu)

Tuki- ja liikuntaelinryhmässämme yhdistyvät fysioterapeuttinen osaaminen ja käytännön harjoittelu pienessä, turvallisessa ryhmässä. Ryhmä valitaan oman tarpeen mukaan. Alla olevista vaihtoehdoista löydät juuri sinulle sopivimman.

  • Liikkuva nivel — nivelrikko ja nivelten hyvinvointi
  • Selkäryhmä — selkäkivut ja ryhdin hallinta
  • Toimiva keho — yleinen tuki- ja liikuntaelinten kuntoutus

Katso ryhmien alkamisajat ajankohtaista-sivulta tai tiedustele ryhmien aloitusajoista p. 050 470 6974.

Kysymyksiä? Jätä yhteystietosi ja otamme yhteyttä!

Lähetä meille viestisi
Yleisyhteydenotto