Lihaskuntoharjoitteluun käytämme älykkäitä HUR-laitteita, jotka ovat turvallisia ja helppoja käyttää. Laitteita käytetään jäsenkortin avulla, jolloin ne säätävät vastukset ja toistomäärät omen henkilökohtaisen harjoitteluohjelmasi mukaan. Lämmittelyä, kestävyysharjoittelua ja verryttelyä varten kuntosaleilta löytyy kuntopyöriä, crosstrainereita ja venyttelyalueita.
Osteoporoosia on vaikea havaita ilman erillistä luuntiheyden tutkimusta. Bindex®-luuntiheysmittaus on moderni, luotettava, nopea ja turvallinen tapa selvittää oman luuston kunto. Tutkimuksen suorittaa terveydenhuollon ammattilainen.
Ravintovalmennuksella teet arjesta energisempää ja rakennat terveellisiä ruokailutottumuksia. Valmennuksessa saat selkeän suunnan ilman epärealistisia rajoituksia. Asiantuntija räätälöi sinulle yksilöllisen kokonaisuuden, joka huomioi tavoitteesi, elämäntilanteesi ja omat mieltymyksesi. Tavoitteena on pysyvä muutos, joka tuntuu hyvältä ja toimii oikeassa elämässä.
Säännöllinen jalkojenhoito parantaa jalkojen verenkiertoa, vähentää kipua ja turvotusta, ehkäisee kovettumia ja kynsiongelmia sekä tukee tasapainoa ja liikkumiskykyä arjessa, edistäen näin koko kehon hyvinvointia. HealthExin toimipisteissä työskentelee terveydenhuollon koulutuksen saanut jalkojenhoitaja.
Terveysvalmennus on enemmän kuin kuntosalijäsenyys. Se on tavoitteellinen ja suunnitelmallinen kokonaisuus matkallasi kohti parempaa terveyttä, vahvempaa jaksamista ja lisääntynyttä voimaa. Valmennuksessa seurataan harjoittelusi edistymistä, päivitetään tavoitteesi ja harjoitusohjelmasi sekä saat asiantuntevat ohjeet seuraavalle harjoittelukaudelle. Lisäksi terveysarvojasi tarkastellaan säännöllisen terveyskuntokartoituksen avulla.
Hieronta edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia, vähentää stressiä ja auttaa ennaltaehkäisemään tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja. Koulutetut hierojamme ovat kokeneita ammattilaisia ja valmiina tarjoamaan yksilöllistä ja asiantuntevaa hoitoa tarpeidesi mukaan.
Jäsenenä saat tarvittaessa ammattilaisen antamaa lisäohjausta veloituksetta. Ohjaus voi auttaa esimerkiksi tuki- ja liikuntaelinongelmissa, kiputiloissa, tasapainohaasteissa tai liikkeiden epävarmuudessa. Lisäohjaus varmistaa, että harjoittelusi etenee turvallisesti ja tehokkaasti myös silloin, kun keho tarvitsee erityistä huomiota.
The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!
Osallistu fysioterapeutin ohjaamiin tuki-ja liikuntaelinryhmiin. Valittavanasi on selkä-, olka- ja alaraajaryhmä, sydänryhmä, diabetesryhmä ja painonhallintaryhmä.
The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!
HealthExin fysioterapeutit ovat terveydenhuollon ammattilaisia, jotka ovat erikoistuneet turvalliseen ja tavoitteelliseen harjoitteluun. Ohjaamme erityisesti ikääntyviä asiakkaita kehittämään lihasvoimaa, tasapainoa ja toimintakykyä – yksilöllisesti ja rauhallisesti edeten. Harjoittelu on meillä valmennuksellinen prosessi, jossa saat tukea, kannustusta ja selkeän suunnitelman oman harjoittelusi etenemiseksi. Varaa veloitukseton tutustumisaikasi ja aloita turvallinen harjoittelu ammattilaisen ohjauksessa.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem. Aliquam porttitor tellus enim, eget commodo augue porta ut. Maecenas lobortis ligula vel tellus sagittis ullamcorperv vestibulum pellentesque cursutu.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem. Aliquam porttitor tellus enim, eget commodo augue porta ut. Maecenas lobortis ligula vel tellus sagittis ullamcorperv vestibulum pellentesque cursutu.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem. Aliquam porttitor tellus enim, eget commodo augue porta ut. Maecenas lobortis ligula vel tellus sagittis ullamcorperv vestibulum pellentesque cursutu.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Curabitur laoreet cursus volutpat. Aliquam sit amet ligula et justo tincidunt laoreet non vitae lorem. Aliquam porttitor tellus enim, eget commodo augue porta ut. Maecenas lobortis ligula vel tellus sagittis ullamcorperv vestibulum pellentesque cursutu.
Henkilökunta paikalla
Ma–To 09.00–17.00
Pe 09.00–16.00
Muina aikoina sovitusti.
Avainkortilla harjoittelet Ma–Su 05.30–23.00
Henkilökunta paikalla
Ma–To 09.00–17.00
Pe 09.00–16.00
Muina aikoina sovitusti.
Avainkortilla harjoittelet Ma–Pe 06.00–23.00 & La–Su 06.00–21.00
Henkilökunta paikalla
Ma–To 09.00–17.00
Pe 09.00–16.00
Muina aikoina sovitusti.
Avainkortilla harjoittelet Ma–Su 06.00–22.00
The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!
HealthEx-konseptin useimmin kysytyistä kysymyksistä löydät vastauksen useimpiin menetelmää koskeviin kysymyksiin. Henkilökuntamme antaa myös mielellään lisätietoja, joten ota rohkeasti yhteyttä!
HealthEx terveysliikuntakonsepti perustuu vaihtuvaan kolmivaiheiseen patentoituun harjoitusmenetelmään, jossa jokaisen jakson kesto on noin yksi kuukausi (4 viikkoa).
Kaikki ohjelmat sisältävät lämmittelyn, vastusharjoittelun ja venyttelyt.
Tavoitteena on totuttaa lihakset terapeuttiseen harjoitteluun ja kehittää sydän- ja verenkiertoelimistön kuntoa. Aloitus tapahtuu pienillä vastuksilla. Toistoja tässä jaksossa tehdään jokaisessa laitteessa 22. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, jolloin järjestelmä lisää vastusta automaattisesti yhden kilon (1 kg) verran.
Tavoitteena on parantaa lihaskestävyyttä ja lihaskuntoa. Tässä jaksossa toistoja tehdään 15/laite. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, jolloin järjestelmä lisää vastusta seuraavalla kerralla automaattisesti yhden kilon (1 kg) verran.
Jakson tavoitteena on parantaa lihasvoimaa. Tässä jaksossa toistoja tehdään 10/laite. Kun vastukset tuntuvat liian kevyiltä, toistoja tulee tehdä vähintään 2 ylimääräistä, niin järjestelmä lisää vastusta seuraavalla kerralla yhden kilon (1 kg) verran.
Fysioterapeutti tekee kaikille terveyskuntokartoituksen, jonka perusteella tehdään yksilöllinen harjoitusohjelma. Harjoittelusi edistymistä ja terveysarvojasi seurataan säännöllisesti biometrisillä mittauksilla. Liikuntaohjelmaa muutetaan säännöllisesti, jolloin liikunta pysyy tavoitteellisena, motivoivana ja tuloksia tuottavana.
The largest selection fitness articles exercises workouts, supplements, & community to help you reach your goals!
Monilla meistä liikunta on jäänyt vähäiseksi, tai aiemmat kuntosalikokemukset ovat tuntuneet vierailta ja epäsopivilta. Tutustumiskäynti on suunniteltu juuri sinua varten: sen aikana saat tietoa terveys- ja lihaskunnostasi, pääset kokeilemaan terveyskuntosaliamme ja kokemaan, miten liike tekee sinulle hyvää!
Käyntiä ohjaa henkilökohtaisesti HealthExin fysioterapeutti, ja se on täysin veloitukseton.
