Tiedätkö, millainen luustosi kunto on juuri nyt?
Luuston kuntoa ei voi päätellä pelkästään siitä, miltä kehossa tuntuu. Osteoporoosi eli luukato on usein pitkään oireeton, ja ensimmäinen merkki luuston haurastumisesta voi olla vasta murtuma.
Suomessa osteoporoosi ja luuston haurastuminen koskettavat suurta joukkoa ikääntyviä. Siksi oman luuston tilanteesta kannattaa kiinnostua ajoissa. Kun tiedät lähtötilanteesi, voit tehdä konkreettisia valintoja luustosi hyvinvoinnin tukemiseksi.
Bindex® kertoo luustosi tilanteesta
HealthEx-terveyskuntosaleilla Bindex®-luuntiheysmittauksia on tehty jo vuodesta 2015 lähtien. Mittaus tarjoaa nopean ja vaivattoman tavan saada tietoa luustosi kunnosta.
Bindex®-mittaus tehdään ultraäänellä sääriluusta. Mittaus on nopea, kivuton ja säteilytön, eikä siihen tarvita lääkärin lähetettä.
Mittauksen yhteydessä saat tietoa oman luustosi tilanteesta sekä ohjausta siihen, miten voit tukea luustosi hyvinvointia arjessa. Käymme läpi esimerkiksi luustolle tärkeän kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin riittävää saantia sekä liikunnan merkitystä.
Kun tunnet lähtötilanteesi, sinun on helpompi suunnata huomiosi juuri niihin asioihin, joilla voit ylläpitää luustosi hyvinvointia.
Luuston kuntoon voit vaikuttaa itse
Luuntiheys pienenee vähitellen iän myötä, ja luukadon riski kasvaa erityisesti vaihdevuosien jälkeen.
Luuntiheyden mittaamista kannattaa harkita matalalla kynnyksellä etenkin silloin, jos sinulla on osteoporoosille altistavia riskitekijöitä. Tällaisia voivat olla esimerkiksi osteoporoosi suvussa, pituuden lyhentyminen, vähäinen liikunta tai vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset.
Lisätietoa osteoporoosista ja sen riskitekijöistä voit lukea Luustoliiton sivuilta.
Mittaustulos on lähtökohta teoille
Vahva luusto tarvitsee muutakin kuin tietoa luuntiheydestä. Säännöllinen lihaskunto- ja luustoa kuormittava harjoittelu sekä riittävä ravitsemus tukevat luuston hyvinvointia. Tasapainon ja lihasvoiman harjoittaminen puolestaan auttaa ylläpitämään toimintakykyä ja vähentämään kaatumisriskiä.
Harjoittelu HealthEx-terveyskuntosalilla tukee lihasvoiman ja toimintakyvyn ylläpitämistä turvallisesti ja säännöllisesti. Jäsenenä voit saada fysioterapeutiltamme ilman erillistä maksua myös juuri sinulle sopivia lisäharjoitteita esimerkiksi luuston kuormittamiseen ja tasapainon kehittämiseen.
Näin mittauksesta saatu tieto ei jää vain numeroksi, vaan voit hyödyntää sitä oman hyvinvointisi tukena.
Varaa Bindex®-luuntiheysmittaus HealthEx-terveyskuntosalilta ja selvitä, mitä luustollesi kuuluu.