Vahvat luut ovat kehosi perusta
Tiedätkö, millainen luustosi kunto on juuri nyt? Luuston kuntoa ei voi päätellä pelkästään siitä, miltä kehossa tuntuu. Osteoporoosi eli luukato on usein pitkään oireeton, ja ensimmäinen merkki luuston haurastumisesta voi olla vasta murtuma. Suomessa osteoporoosi ja luuston haurastuminen koskettavat suurta joukkoa ikääntyviä. Siksi oman luuston tilanteesta kannattaa kiinnostua ajoissa. Kun tiedät lähtötilanteesi, voit tehdä konkreettisia valintoja luustosi hyvinvoinnin tukemiseksi. Bindex® kertoo luustosi tilanteesta HealthEx-terveyskuntosaleilla Bindex®-luuntiheysmittauksia on tehty jo vuodesta 2015 lähtien. Mittaus tarjoaa nopean ja vaivattoman tavan saada tietoa luustosi kunnosta. Bindex®-mittaus tehdään ultraäänellä sääriluusta. Mittaus on nopea, kivuton ja säteilytön, eikä siihen tarvita lääkärin lähetettä. Mittauksen yhteydessä saat tietoa oman luustosi tilanteesta sekä ohjausta siihen, miten voit tukea luustosi hyvinvointia arjessa. Käymme läpi esimerkiksi luustolle tärkeän kalsiumin, proteiinin ja D-vitamiinin riittävää saantia sekä liikunnan merkitystä. Kun tunnet lähtötilanteesi, sinun on helpompi suunnata huomiosi juuri niihin asioihin, joilla voit ylläpitää luustosi hyvinvointia. Luuston kuntoon voit vaikuttaa itse Luuntiheys pienenee vähitellen iän myötä, ja luukadon riski kasvaa erityisesti vaihdevuosien jälkeen. Luuntiheyden mittaamista kannattaa harkita matalalla kynnyksellä etenkin silloin, jos sinulla on osteoporoosille altistavia riskitekijöitä. Tällaisia voivat olla esimerkiksi osteoporoosi suvussa, pituuden lyhentyminen, vähäinen liikunta tai vaihdevuosiin liittyvät hormonaaliset muutokset. Lisätietoa osteoporoosista ja sen riskitekijöistä voit lukea Luustoliiton sivuilta. Mittaustulos on lähtökohta teoille Vahva luusto tarvitsee muutakin kuin tietoa luuntiheydestä. Säännöllinen lihaskunto- ja luustoa kuormittava harjoittelu sekä riittävä ravitsemus tukevat luuston hyvinvointia. Tasapainon ja lihasvoiman harjoittaminen puolestaan auttaa ylläpitämään toimintakykyä ja vähentämään kaatumisriskiä. Harjoittelu HealthEx-terveyskuntosalilla tukee lihasvoiman ja toimintakyvyn ylläpitämistä turvallisesti ja säännöllisesti. Jäsenenä voit saada fysioterapeutiltamme ilman erillistä maksua myös juuri sinulle sopivia lisäharjoitteita esimerkiksi luuston kuormittamiseen ja tasapainon kehittämiseen. Näin mittauksesta saatu tieto ei jää vain numeroksi, vaan voit hyödyntää sitä oman hyvinvointisi tukena. Varaa Bindex®-luuntiheysmittaus HealthEx-terveyskuntosalilta ja selvitä, mitä luustollesi kuuluu.
Liikunta tekee hyvää keholle. Mutta yhtä tärkeää on se, mitä se tekee mielelle ja yhteisöllisyyden kokemukselle
Moni tulee salille vahvistamaan kuntoa, parantamaan toimintakykyä tai ylläpitämään terveyttä. Samalla syntyy kuitenkin jotain muutakin: kohtaamisia, tuttuja kasvoja ja yhteenkuuluvuuden tunnetta. Juuri nämä asiat voivat olla merkittävä tekijä hyvinvoinnin kannalta etenkin ikääntyessä. Brittiläisen hyväntekeväisyysjärjestön Mytime Activen toteuttama yhteisöllinen liikuntaohjelma osoittaa, että liikunnalla voidaan vaikuttaa merkittävästi yksinäisyyden kokemukseen. Iso-Britanniassa jopa puoli miljoonaa yli 65-vuotiasta viettää vähintään viisi päivää ilman kontaktia toiseen ihmiseen, ja yksinäisyys koskettaa nykyään yhä useampia kaikenikäisiä. Mytime Activen kahdeksan viikon Primetime-ohjelmassa yli 200 ikääntynyttä osallistui maksuttomaan liikuntaan ja yhteisöllisiin aktiviteetteihin. Tulokset olivat vakuuttavia: lähes 70 % osallistujista koki ohjelman lisänneen sosiaalisia kontakteja sekä vähentäneen yksinäisyyden ja eristäytymisen tunnetta. Tutkimus vahvistaa sen, minkä näemme myös HealthExillä päivittäin: liikunta ei kehitä ainoastaan fyysistä kuntoa, vaan tarjoaa mahdollisuuden yhteisöllisyyteen, uusiin tuttavuuksiin ja merkityksellisiin kohtaamisiin. Yksinäisyydellä tiedetään olevan yhteys heikompaan terveyteen ja jopa kohonneeseen kuolleisuusriskiin. Siksi liikuntakeskuksilla on tärkeä rooli hyvinvoinnin rakentajina – ne voivat olla paikkoja, joissa ihmiset eivät ainoastaan harjoittele, vaan myös kohtaavat toisensa. Me HealthExillä haluamme olla tämän yhteisöllisyyden keskiössä. Tulevaisuudessa yhteisöllisyyden kehittäminen on yksi tärkeimmistä tavoitteistamme. Hyvien harjoitteluolosuhteiden lisäksi tarjoamme viihtyisät oleskelutilat ja kahvitarjoilun treenin jälkeisiin keskusteluihin. Järjestämme myös erilaisia jäsentapahtumia, kuten bingoa ja sauvakävelyitä, jotka tuovat ihmisiä yhteen myös varsinaisen harjoittelun ulkopuolella. Liikunta on paljon enemmän kuin harjoittelua – parhaimmillaan se luo yhteyksiä, jotka tukevat hyvinvointia pitkälle tulevaisuuteen.
Helppoa, hauskaa ja tehokasta – terveyskuntosali HealthExin arvot arjen tukena
Miltä kuulostaisi arki, jossa jaksat paremmin, liikut varmemmin ja tunnet olosi energisemmäksi? HealthExin jäsenenä saat käyttöösi turvallisen ja tehokkaan tavan ylläpitää terveyttäsi – helposti ja hyvässä seurassa. Säännöllinen harjoittelu voi tuoda lisää voimaa arkeen, parantaa tasapainoa, helpottaa liikkumista ja lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointia. HealthExillä liikunta ei ole monimutkaista tai aikaa vievää. Harjoittelu on suunniteltu niin, että jokainen voi osallistua omista lähtökohdistaan riippumatta iästä, kuntotasosta tai mahdollisista vaivoista. Lisäksi harjoittelu tapahtuu kannustavassa ympäristössä, jossa niin henkilökunta kuin muut jäsenetkin tukevat sinua matkalla parempaan hyvinvointiin. Liikkuminen on yksi tärkeimmistä sijoituksista omaan terveyteen. Sen tulisi myös virkistää, rentouttaa ja tuntua mielekkäältä. Oikein toteutetun liikunnan avulla keho saa uusia tuntemuksia, arkeen tulee lisää energiaa ja toimintakyky säilyy parempana pidempään. Erityisesti säännöllinen voima- ja tasapainoharjoittelu on tehokas keino ehkäistä ikääntymiseen liittyviä haasteita. Juuri siihen HealthExin terveyskuntosali tarjoaa toimivan ratkaisun. Terveyskuntosalimme toiminta perustuu kolmeen arvoon: helppouteen, hauskuuteen ja tehokkuuteen. Ne eivät ole vain sanoja, vaan näkyvät jokapäiväisessä toiminnassamme ja siinä, miten tuemme jäsentemme hyvinvointia, toimintakykyä ja elämänlaatua. Helppoa – liikkuminen kuuluu kaikille Liikunnan aloittamisen ei tarvitse olla monimutkaista tai pelottavaa. Meillä harjoittelu on suunniteltu sopimaan erilaisiin elämäntilanteisiin, kuntotasoihin ja mahdollisiin vaivoihin. Selkeät harjoitusohjelmat, turvalliset ja helppokäyttöiset laitteet sekä ammattilaisten tuki tekevät HealthExillä liikkumisesta vaivatonta. Meillä voit treenata juuri sellaisena kuin olet. Hauskaa – yhdessä motivaatio kasvaa Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista. Kun harjoittelu on mukavaa ja ilmapiiri kannustava,liikunnasta tulee helpommin osa arkea. Yhteisöllisyys on tärkeä voimavara: tutut kasvot, ystävällinen henkilökunta ja mahdollisuus harjoitella yhdessä lisäävät iloa ja sitoutumista. Yhdessä nauretaan, kannustetaan ja onnistutaan. Tehokasta – pienikin riittää, kun se tehdään oikein Tehokas harjoittelu ei tarkoita pitkiä treenejä, vaan oikein kohdistettua ja säännöllistä liikettä. HealthExillä harjoittelu kestää vain 30 minuuttia ja sisältää kaikki kunnon osa-alueet: ohjatun alkulämmittelyn, lihaskuntoharjoittelun HealthExin kolmivaiheisella patentoidulla menetelmällä sekä laiteohjatun venyttelyn. Lyhytkin harjoituskerta voi tuoda merkittäviä hyötyjä: parempaa tasapainoa, vahvempia lihaksia ja lisää varmuutta liikkumiseen. Tervetuloa löytämään uusi tapa voida paremmin HealthExillä!
